Vitaminas para energia: como combater o cansaço e a fadiga?

Para ter muita energia durante o dia, existem as melhores vitaminas responsáveis por nos manter ativos, porém a deficiência das mesmas prejudica bastante a qualidade de vida. O cansaço e a fadiga podem ser um grande indicador da falta desses nutrientes, de forma que a importância em combater esses males, com uma alimentação equilibrada e uma suplementação orientada, se torne evidente. 

A condição de deficiência de vitaminas se chama hipovitaminose e é mais comum do que se pensa. Por conta disso, a 3VS constantemente produz conteúdos em seu site que dão assistência ao público, de maneira que possuir uma boa saúde se torne cada vez mais acessível.

Como as vitaminas agem no organismo para fornecer energia?

As vitaminas agem no corpo como reguladores, assim, proporcionam um bom funcionamento do metabolismo - que é o responsável pela produção de energia no corpo. O corpo as absorve, inserindo-as em diversas funções orgânicas que fazem parte dos processos de conversão de energia e também do funcionamento regular dos órgãos.

Quais os sinais de deficiência de vitaminas que podem causar cansaço?

O cansaço é um dos sintomas mais comuns de hipovitaminose, porém existem outros sintomas cruciais para identificar a falta desses nutrientes essenciais para o funcionamento correto do metabolismo. Os principais sintomas são:

• Tontura: Indica falta das vitaminas B6, B12 e E;
• Dor de cabeça  e problemas de concentração: Indicam a falta das vitaminas do complexo B e C;
• Fraqueza muscular: Indica falta das vitaminas B6, B12, D e E;
• Problemas de visão: Indicam falta das vitaminas A e B2;
• Pele seca e fragilidade capilar: indicam falta das vitaminas A, C e E.

A atenção com o corpo é de extrema importância. Além da fragilidade corporal causada pela falta desses micronutrientes, existem diversas doenças causadas por isso. A prevenção desses males é a melhor forma de conservar sua energia.

Quais as melhores vitaminas para combater o cansaço e a fadiga?

Com o objetivo de combater o cansaço e a fadiga, vamos entender quais são as melhores vitaminas para fazer esse trabalho. Abaixo veremos uma lista desses compostos e suas ações no corpo:

• Vitamina B6: Manutenção da massa muscular, produção de glóbulos vermelhos e de serotonina;
• Vitamina B9 ou Ácido fólico: multiplicação celular e produção de serotonina e desenvolve o sistema nervoso;
• Vitamina B12: Manutenção do sistema nervoso e produção de glóbulos vermelhos;
• Vitamina C: Ação antioxidante, manutenção do sistema imunológico e atua na absorção do ferro;
• Vitamina D: Atua na absorção do cálcio, manutenção da saúde óssea e muscular e regulação do humor;
• Vitamina E: Ação antioxidante e manutenção da saúde da pele, olhos e cabelos.

Em síntese, por mais que essas vitaminas não sejam a fonte primária de energia do corpo, elas são fundamentais no suporte do funcionamento do corpo. Protegem, regulam e ativam o organismo, elas têm um papel insubstituível.

Quais os benefícios de um multivitamínico de qualidade para a energia?

Um multivitamínico pode ser um grande aliado na saúde, seja para comentar a alimentação ou turbinar a disposição. Pode ajudar a preencher lacunas nutricionais, ao proporcionar sustentabilidade para o organismo funcionar corretamente. Além disso, é um dos métodos mais utilizados para acomodar estilos de vida e dietas com restrição, como o veganismo. 

Mesmo com tantos benefícios à saúde, esse produto não deve ser usado de forma leviana. Antes de começar a usar, deve-se haver a consulta de um profissional da área. Também é fundamental escolher um suplemento de alta qualidade, como os multivitaminicos da 3VS, para alcançar melhores resultados.

Como incluir as melhores vitaminas na alimentação diária?

Para garantir a ingestão das melhores vitaminas, é importante haver uma grande variedade de alimentos na dieta. Para lanches e refeições rápidas, adicione frutas cítricas, oleaginosas e proteínas, com a possibilidade de fazer muitas combinações diferentes. Nas refeições principais, procure focar nas carnes magras, leguminosas, cereais integrais, folhas verdes e hortaliças. Evite alimentos ultraprocessados e com alto teor de açúcar.

Fica claro, portanto, que se seu objetivo é ter um grande estoque de energia e manter a saúde em dia, deve-se ter muita atenção sobre a nutrição que o seu corpo recebe. Frequentemente, o cansaço, a fadiga e outros sintomas aparecem para te comunicar de desequilíbrio nutricional.

Então, se apresenta esses sinais ou busca otimizar sua disposição física, consulte um médico e se informe sobre as possibilidades de alimentação e suplementação necessárias para alcançar seus objetivos. Aproveite o site da 3VS para buscar mais informações e ter acesso a promoções imperdíveis de multivitamínicos e suplementos. Sua saúde deve estar em primeiro lugar.

Espero que o conteúdo sobre Vitaminas para energia: como combater o cansaço e a fadiga? tenha sido de grande valia, separamos para você outros tão bom quanto na categoria Beleza e Saúde